快走是常见的有氧运动方式。走路是我们每天都要做的事情，适度的、有规律的中等强度健步走可以增强免疫力，提高基础代谢水平，降低血管阻力，增加体内高密度脂蛋白的含量，改善心血管系统功能，增强骨密度。同时，还有缓解精神紧张、释放压力、改善情绪的作用。