《运动处方中国专家共识（2023）》建议，从运动频率来说，对于大多数成年人，将每周的运动时间分散在3～5天是达到体力活动推荐量的有利策略。每天用于开展有氧运动的时间应在30分钟以上，但这并不包括准备和整理活动。