对于蛰伏了一个冬季，春季才开始锻炼的人群或者是老年人来说，夏季适合的锻炼项目以散步、慢跑、做广播操为好。而对于有规律的运动习惯、身体相对较好的人群来说，可以选择爬山、森林徒步或者游泳等，既可以锻炼身体，又不会过度燥热。