“上火在临床上具体表现为胃火炽盛或肝胆郁热。”申子龙介绍，前者常见口干舌燥、口渴喜冷饮以及口臭、皮肤痤疮、便秘等症状，可多吃清胃热食物，如芹菜、苦瓜、莴笋等，少吃煎炸烧烤食物，不吃辛辣刺激食物；后者常表现为急躁易怒、失眠多梦、晨起口干口苦等，在少吃煎炸烧烤食物、避免食用辛辣刺激食物基础上，做扩胸运动并用两手的大鱼际轻击膻中穴，可起到宽胸理气、调畅情绪的作用。