出现口渴，已经是身体严重缺水的信号，等到口渴的时候再喝水，人体已经至少失去了1%的水分，因此要避免出现口渴症状再喝水。应化“被动喝水”为“主动喝水”，把每日喝水时间分配到一天中，少量多次喝水，每次200毫升左右。可早、晚各饮1杯水，其他时间里每1—2小时喝一杯水。