多食用富含钙、磷、镁等矿物质的食物，每天喝250至500毫升牛奶，再搭配豆制品和绿色蔬菜；增加富含维生素D的食物摄入，如鱼肝油、蛋黄等；适当食用核桃、黑芝麻等具有补肾健骨作用的食物。