建议中老年人选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、八段锦等，不仅可以舒臂展腰，还能提高身体的协调性、灵活性，降低因跌倒等造成的骨折风险。运动频率因人而异，强度以每次运动后肌肉有酸胀和疲乏感，经过适当休息，次日疲乏感消失为宜。 中药调理