踮足能规律性挤压按摩五脏六腑，利于全身气血通畅，发挥强身健体预防疾病的功效。注意练习时要两脚并拢，身体中正。落跟震动不可过重，也不可过轻。提踵时两腿直膝绷紧，五趾抓地，提肛收腹，沉肩悬顶。重心应从提踵后的最高处，平缓匀速下落，全身中正，肌肉放松，合齿，使下肢和各骨骼关节受到柔和、适度、有效的震动。