运动强度：以感到有点吃力为宜。在运动过程中，心跳和呼吸频率会加快，身体会微微出汗。其间我们可以说话，但不能唱歌。当我们感觉有点累时，可休息10分钟，让心率和呼吸频率基本恢复到运动前水平。 注意事项：运动应适量，切勿进行强度过大的运动。我们应循序渐进地增加运动量，当身体不适时，应减少运动频率或强度。