1.建立健康的生活方式。（1）饮食控制：保持均衡的饮食，减少高盐、高脂和高糖食物的摄入，增加水果、蔬菜、全谷物和低脂奶制品的摄入量，同时，避免过量摄入咖啡、茶等兴奋性饮料。（2）增加体育锻炼：每天进行60分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑自行车或游泳等。（3）保持适当的体重，避免超重和肥胖。（4）戒烟限酒：不吸烟，避免被动吸烟，限制酒精摄入。