2至17岁的儿童青少年，争取要做到每天饮奶，从小养成科学喝奶、吃奶制品的饮食习惯。早餐可饮用一杯约250毫升牛奶，再食用奶酪1至2片，课间再饮一杯120至150毫升酸奶，即可达到建议的饮奶量。