鱼塘
七嘴八舌
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  • 楼主涓涓细流 
  • 2024-12-05 14:56
靠墙静蹲:背靠墙,双腿呈90度向下滑到坐姿。双手放在胸前,核心肌肉绷紧。如果觉得动作难度过大,试试降阶锻炼法:大腿与小腿夹角可保持在90~120度之间。